10 домашних фитнес-программ дешевле членства в тренажерном зале

Поддержание хорошего здоровья означает соблюдение здоровой диеты и включение регулярных упражнений в нашу повседневную жизнь. Однако для большинства людей посещение тренажерного зала неудобно и дорого. Чтобы сделать его более доступным по цене и легче вписаться в ваше расписание, рассмотрите эти фитнес-программы, которые вы можете выполнять в домашней обстановке.

Кредит: Джордж Дойл / Stockbyte / Getty Images

Прогулка Лесли Сансоне дома

Независимо от того, начинаете ли вы заниматься фитнесом или годами занимаетесь спортом, серия Leslie Sansone's Walk at Home предлагает для вас программу. Каждая программа ориентирована на определенный аспект физической подготовки: снижение веса, повышение тонуса или даже такие проблемы со здоровьем, как диабет и здоровье сердца. Продолжительность программ - от 15 до 90 минут. Некоторые DVD-программы даже поставляются с аксессуарами для тренировок, такими как прочная лента, гантели или манжеты. DVD-диски доступны онлайн на Walk's Home или Amazon, а также в таких магазинах, как Walmart и Best Buy, всего за 7,99 долл. США. Загрузки и потоковая передача также доступны на веб-сайте Leslie Sansone's Walk at Home.

FitnessBlender

FitnessBlender на канале YouTube Дэниэла и Келли Сегарса предлагает более 400 бесплатных тренировок полной длины, которые пользователи могут искать по типу тренировки, длине, сожженным калориям, сложности и используемым мышцам. Эти процедуры просты для выполнения, и многие из них не требуют специального оборудования. Выберите свой любимый вызов из таких стилей фитнеса, как кардио, HIIT (высокоинтенсивный интервал тренировки), пилатес, йога, скакалка, гантели, гири, кикбоксинг и многое другое.

Система невероятных результатов Zumba

Поклонникам Zumba - и тем, кто хотел попробовать это - понравится этот домашний набор Zumba, который включает в себя четыре DVD, Zumba Rizer, книгу по питанию и руководство по программам. Каждый DVD поставляется с определенной программой, поэтому вы можете настроить тренировку в соответствии со своим графиком и уровнем комфорта. По цене $ 59,95, эта домашняя фитнес-программа намного более доступна, чем любое членство в тренажерном зале.

FitFusion от Джиллиан Майклс

Всего за 10 долларов в месяц пользователи могут транслировать более 260 тренировочных видео с более чем 20 лучшими инструкторами на FitFusion.com. Выберите один из множества стилей тренировок, включая кардио-танцы, йогу, пилатес, HIIT, силовые тренировки, кикбоксинг и тай-чи. Тренировки длятся от 10 минут до 90 минут и варьируются от начинающих до экспертов.

Цель Кэтрин Будиг Истинная Йога

Любители йоги могут выполнять свои тренировки дома с этим DVD за $ 15 от Кэтрин Будиг, который включает в себя три различных занятия йогой: 25-минутная практика для начинающих, 45-минутный Аутентичный поток и 10-минутные пять любимых поз. Независимо от того, какой из них вы выберете, вы будете сжигать калории, тонизировать мышцы и улучшать гибкость.

кредит: Comstock / Stockbyte / Getty Images

Fitnet

Занимайтесь дома с личным тренером без дорогого членства в тренажерном зале через Fitnet. Используя приложение Fitnet на своем смартфоне, планшете или ноутбуке, получите доступ к любой тренировке Fitnet в соответствии со своим графиком; многие начинают с 5 минут. Приложение использует вашу камеру, чтобы увидеть, как вы работаете, и на самом деле показывает видео-канал о том, как вы выполняете упражнения. Когда вы синхронизированы, приложение показывает три точки, чтобы вы знали, что находитесь на правильном пути. За 19 долларов в месяц ваш личный тренер увидит ваши успехи, даст советы по улучшению и подбодрит вас.

Ежедневная тренировка Лизы Уэлчел для повседневной женщины

Предназначенная для мам с плотным графиком, ежедневная тренировка Лизы Уэлчел для повседневной женщины включает в себя две тренировки для всего тела, предназначенные для всех уровней подготовки. Чтобы максимально использовать каждую тренировку, рекомендуется легкий вес. DVD-диск стоимостью 10 долларов также содержит персональные советы по тренировкам, которые помогут вам улучшить свое здоровье и физическую форму.

приличествовать

Если вы хотите разную тренировку каждый день или программу тренировок продолжительностью более 30 или 90 дней, канал BeFit на YouTube предоставляет все это бесплатно. Эти видео приходят от таких ведущих тренеров, как Дениз Остин, Джиллиан Майклс, Саманта Клейтон, Брайан Танака и другие. От HIIT и кардио до йоги и пилатеса - со всем между ними - вы обязательно найдете тренировки, которые вы хотите поддерживать себя в форме и мотивированными.

X-TrainFit на домашней тренировке

Специально для женщин этот DVD-диск с восемью дисками содержит 12-недельную программу, предназначенную для избавления от жира и тонуса мышц. Идеально подходит для начинающих, которые только начинают или тех, кто разбирается в фитнесе, эта программа включает в себя кардио, йогу и силовые и тонизирующие упражнения. Для более интенсивных тренировок рекомендуются гантели и / или ленты для упражнений.Вся эта система тренировок стоит всего $ 19,88, намного дешевле, чем любой личный тренер в тренажерном зале.

Slim Sexy Strong

Тренер по фитнесу Холли Перкинс придерживается принципа «сделай сам», работая над DVD Slim Sexy Strong. За $ 18,95 вы становитесь вашим личным тренером, используя четыре различные тренировки для создания собственной комбинации. Выберите 20-минутную тренировку для всего тела или проведите по 10 минут на прессе, руках и ногах. Вы можете смешивать и сочетать все четыре для более чем 64 различных тренировок.

кредит: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images