В тот полдень, вы знаете, один. Вы сидите за своим столом, счастливо работая, когда вдруг вы не можете держать глаза открытыми. Обычно это происходит около 3 часов дня, но когда лучше всего выпить кофе (или чай, или кофе по вашему выбору) для борьбы с этой привычной усталостью?
В то время как многие из нас в первую очередь тянутся к кофе, исследования показывают, что это не лучшее время, чтобы его пить. На самом деле, согласно Forbes «Выпить чашку кофе первым делом утром притупляет энергетический эффект кофеина и может привести к повышению толерантности к стимуляторам». Не хорошо.
К счастью, было проведено серьезное исследование, и у нас есть ответы о лучших временах, чтобы налить себе чашку Джо.
Все люди руководствуются 24-часовым гормональным циклом - циркадными часами. Эти часы контролируют высвобождение кортизола в организме человека, и именно кортизол заставляет нас чувствовать себя бодрыми и бодрствующими.
Пиковая выработка кортизола обычно происходит между 8 и 9 часами утра, что означает, что вам не нужно пить кофе, потому что ваше тело естественным образом просыпается. Ваш кофе также имеет тенденцию выделять кортизол в период с 12 до 13 часов, а также с 5:30 до 6:30. - исследования показывают, что перерывы на кофе не должны происходить в те времена.
На самом деле, лучшее время пить кофе, когда уровень кортизола в организме низок, то есть с 9:30 до 11:30 или с 13:30 до 17:00. После вечернего высвобождения кортизола вы действительно должны больше думать о том, чтобы свести на нет свой день, чем ускорить его.
Итак, у вас есть два ключевых окна для потребления кофеина. Вы получили это.