Оглавление:
- 1. Если вы не понимаете, говорите.
- 2. Спросите, что вы хотите.
- 3. Почувствуйте, что можете сказать «нет».
- 4. Но также скажи да.
- 5. Используйте критику в качестве инструмента обучения.
Недавно появилось исследование, в котором говорится, что когда дело доходит до математики, девочки говорят, что они хуже, чем мальчики, даже если это не так. Суть этого: «Мальчики значительно более уверены в сложном математическом контексте, чем мальчики с одинаковыми талантами. В частности, мальчики оценили свои способности на 27 процентов выше, чем девочки». Это много! Есть много элементов, которые делают это, но сегодня мы хотим сосредоточиться на доверии. Девочки в этом исследовании оценивают свои способности как низкие, даже когда они высокие, и это сводится к уверенности (и в этом случае, вероятно, существует большая гендерная дискриминация в предметной области).
Все это говорит о том, что мы можем ежедневно контролировать то, как мы думаем о себе, и нет никаких сомнений в том, что время от времени у всех нас возникает кризис доверия на рабочем месте. Вот несколько советов о том, как преодолеть эти чувства и сделать так, чтобы уровень уверенности соответствовал вашим способностям.
1. Если вы не понимаете, говорите.
Так часто мы думаем, что задав вопрос, выявляет слабость: это совсем не так. Если вам что-то объясняют - в частности, задачу, которую вам нужно выполнить - и вы не понимаете, задайте вопрос. Не спрашивать определенно хуже, чем спрашивать, а не понимание может привести к большому стрессу. Избегай это; задать вопрос.
2. Спросите, что вы хотите.
Точно так же спросите, что вы хотите. Если вы хотите получить повышение, взять отпуск, спланировать встречу с кем-то - вам нужно попросить об этом. Никто не может читать ваши мысли, и, в конечном итоге, выполнение этих просьб приводит к ощущению бесправия, что, конечно, приводит к снижению уверенности. Не по-своему, спросите, что вы хотите.
3. Почувствуйте, что можете сказать «нет».
Есть некоторые вещи, которые вы должны сказать «да», например, запросы от вашего босса. Но если кто-то просит об одолжении, вам на самом деле не обязательно делать это, особенно если вас это устраивает. Вам также не нужно ходить на мероприятия вне рабочего времени, если это не является частью вашей должностной инструкции. Сказать «нет» - это мощный инструмент, и мы слишком часто забываем это делать, но слишком много берут на себя все, от чего страдают, что снова является еще одним убийцей уверенности.
4. Но также скажи да.
Особенно если хочешь! Если вы думаете, что выполнили задание, но слишком нервны, чтобы поднять руку - прыгните с верой! Если вы хотите пойти в офис счастливым часом, но боитесь, что вам не с кем будет разговаривать - просто иди! Сказать «да», когда вы хотите, а не отказываться от страха, определенно повысит вашу уверенность в себе. Попытайся.
5. Используйте критику в качестве инструмента обучения.
Трудно не принимать критику работы лично, но вы действительно не можете. Используйте его, чтобы учиться, развиваться, применять его в своей профессиональной практике и двигаться дальше. Не мучайте себя за ошибки, допущенные, потому что каждый их делает. И не думайте, что разговор о том, как улучшить свои результаты, является референдумом о вашей личности. Если вы сможете использовать критику в качестве инструмента для обучения, вы, несомненно, почувствуете себя лучше и о своей работе.