Во многих офисах доставлять работникам бесплатные закуски Тем не менее, хотя мы все любим кладовую, полную чипсов, напитков и угощений различной питательной ценности, у всех нас есть другие варианты перекусов. Некоторые из них даже полезны для нашего здоровья.
Кинезиологи из канадского Университета МакМастер только что выпустили исследование о влиянии «закусок к упражнениям» на работников, ведущих сидячий образ жизни. Используя в качестве ориентира тренировку с интервалом между спринтами, исследователи заставляли группы сотрудников энергично подниматься по трем лестничным маршам три раза в день, находясь на работе, с разным количеством часов для восстановления. После этого три раза в неделю в течение шести недель те сотрудники, которые поднимались по лестнице, демонстрировали лучшие показатели здоровья, чем контрольная группа, которая оставалась на месте.
Там уже много исследований об опасностях профессионального сидения. У нас есть постоянные столы на одном конце спектра, синдром мертвого приклада и шея iPad на другом. Некоторые юристы пытаются выяснить, не опасна ли сама офисная жизнь на рабочем месте. Даже все эти бесплатные закуски могут быть скорее эмоциональной опорой, чем перком. Но если вы слишком измотаны, чтобы выполнять более структурированные упражнения в своей жизни, стоит помнить, что любое движение лучше, чем отсутствие движения вообще. Вознаграждение за такие простые вещи, как подъем по лестнице, довольно велико, учитывая усилия, которые требуются от большинства из нас. Если вам не хватает времени, это может стоить вашего времени.