Вы слышали мнения экспертов; сон, который мы получаем после сна, на самом деле действительно бесполезен и даже непродуктивен. Дремая, мы активируем нечто, называемое «инерцией сна», которое заставляет нас чувствовать себя неопрятными, нечеткими и просто не бодрствующими.
Тем не менее, насколько мы знаем, что лучшее, что нужно сделать, когда сработает будильник, это встать, большинство из нас, вероятно, могут согласиться, что это гораздо легче сказать, чем сделать. Фактически, новое исследование от Sleep Junkie показывает, что всего 0,32% людей чувствуют себя бодрствующими, когда их тревога срабатывает. Что касается того, сколько из нас ударил повтора? Около 2/3 женщин откладывают дремоту, а чуть более половины мужчин откладывают дремоту. Что касается того, сколько раз люди нажимают дремоту - большинство дремлющих ударяют ее один или два раза, но 6,31% женщин, 5,65% мужчин говорят, что они дремали дольше, чем три раза. Мы поняли, это трудно не сделать.
Но почему так много из нас дремлют? Честно говоря, это потому, что мы просто не высыпаемся. Ключ к исправлению всего этого - больше отдыха. Эксперты предлагают ложиться спать примерно на 30 минут раньше, чтобы избавиться от этого чувства усталости и всегда получать (по крайней мере) шесть часов сна за ночь.
Если вы не можете придумать способ прекратить задремать, вот вам лайфхак: спрячьте свой будильник. Это может показаться глупым, но постоянный гудок вынудит вас встать с постели и, надеюсь, оттолкнет это постоянное неловкое чувство.