Вы пьете кофе прямо сейчас? Вы пили кофе сегодня утром? Будете ли вы пить кофе позже сегодня? Средний американец выпивает 2,1 чашки кофе в день, и это число увеличивается с возрастом. Но вопрос обычно остается; сколько кофе действительно можно пить ежедневно?
Новое исследование, в котором проанализировано 380 исследований, собранных в период между 2001 и 2015 годами, дает радостную новость для зависимого от нас кофеина - 400 миллиграммов кофе в день (или 300, если вы беременны) - это совершенно нормально. FDA ранее говорило, что 400 миллиграмм были верхним верхним пределом, но анализ всего этого исследования показывает, что 400 - это хорошо. В исследовании рассматривались «кофе, чай, шоколад, напитки типа колы, энергетические напитки, добавки, медикаменты, уколы энергии, жевательная резинка с кофеином, спортивный гель с кофеином и спортивные батончики с кофеином», анализирующие негативное влияние потребления на поведенческие проблемы., кость, сердце и репродуктивное здоровье. И да, кажется, 400 миллиграмм.
Для справки, 400 миллиграмм - это примерно столько же, сколько в четырех обычных чашках кофе. Или как Нью-Йорк Журнал так любезно выразитесь: «Среднестатистический американец потребляет около 165 миллиграммов кофеина в день. Для справки, это немного больше, чем то, что вы получили бы от небольшого кофе в Dunkin 'Donuts, чуть более двух третей от Starbucks, или около трех с половиной 12-унций диетической колы. Тем не менее, мы не можем рекомендовать пить пять диетических кол в день, но, технически, все будет в порядке.
Исследование также подтверждает то, что мы давно знаем, но часто игнорируем: кофеин может оказывать неблагоприятное воздействие как на сон, так и на беспокойство. Поэтому, если что-то из этого является для вас болезнью, не балуйтесь всеми 400 миллиграммами. Конечно, кофеин (как алкоголь) поражает всех нас по-разному, поэтому обратите внимание на то, как реагирует ваш организм.
Однако все это говорит о том, что мы можем иметь больше кофеина, чем считалось ранее, и при этом быть абсолютно здоровыми. Так что давай, выпей еще одну чашку.