Мы проводим огромные периоды нашего дня, сидя, и, хотя риски для здоровья, связанные с чрезмерным сидением, хорошо документированы, люди все еще склонны к хронической перегрузке. Но теперь появился новый отчет, в котором прославляется еще одна польза для здоровья от подъема и ходьбы: он помогает «функционированию мозга и мышлению людей с деменцией».
В исследовании особое внимание уделялось сосудистым когнитивным нарушениям, которые возникают, когда кровь не поступает в мозг так успешно, как раньше. В этом исследовании, которое было опубликовано в апреле, исследователи приняли на работу 38 пожилых людей, живущих в Британской Колумбии, которые были поражены ранними стадиями сосудистых когнитивных нарушений. Ни один из 38 не был регулярными физическими упражнениями.
Некоторых из группы попросили посещать еженедельные занятия по здоровью и питанию, в то время как другим предлагалось быстро ходить по крайней мере один час три раза в неделю. Исследование длилось всего шесть месяцев, но в конце этих шести месяцев «у пешеходов был более эффективный мозг и лучшие мыслительные способности, чем у контрольной группы».
Конечно, ходьба не является лекарством от сосудистых когнитивных нарушений, но исследователи были воодушевлены, увидев, что такое доступное, как ходьба, может оказать положительное влияние. Еще одна причина вставать и передвигаться в течение дня.