Возможность контролировать свой характер - одна из отличительных черт вашего совместного действия. Но жизнь трудна, и крайние сроки не будут ждать, и поездки на работу стрессовые, и не так уж необоснованно хотеть, чтобы ваш коллега был немного менее раздражающим!
Если вы начинаете злиться легче и чаще, на работе или в личной жизни, новые исследования показывают, что больше всего вам поможет немного больше спать.
Это, по сути, совет для взрослых. Психологи из Университета штата Айова только что опубликовали исследование, которое впервые определенно связывает недостаток сна именно с гневом. Это может показаться очевидным: в конце концов, дети всех возрастов становятся раздражительными, когда они устали. Но до сих пор мы не смогли подтвердить причинно-следственную связь.
Конечно, это может показаться раздражающим, если у вас есть проблемы с засыпанием. Это главный признак стресса (или чрезмерного употребления кофе, но оба они не исключают друг друга). Один из лучших способов помочь себе - это соблюдать правила гигиены сна. Это означает, что вы должны обеспечить себе наилучшие условия для засыпания. Это не только физическое состояние: гигиена сна может включать в себя использование уловок, чтобы помешать вашему разуму участвовать в гонках, и установление границ, отделяющих работу от домашней жизни. Это также означает умеренность - слишком много сна может также испортить ваше тело, хотя нет слов о том, что это вас злит.
Наконец, если у вас возникли проблемы с употреблением кофеина, вам повезло: только запах кофе может стимулировать ваш мозг точно так же, как он пьет.