Часы отдают, а часы отнимают. Спустя месяцы после того, как вы получили этот дополнительный час сна прошлой осенью, теперь вы должны вернуть его обратно. Но хотя с каждым годом нам приходится «прыгать вперед» из-за перехода на летнее время, на самом деле вы можете смягчить внезапный сдвиг с помощью небольшого планирования.
Мы не ошибаемся, чтобы опасаться перехода на летнее время. Медицинский журнал «Новая Англия» опубликовал в 1996 году письмо, в котором отмечалось увеличение количества дорожно-транспортных происшествий в понедельник, даже если дальнейшие исследования усложнили это предположение. Более наглядно, мы более туманные, более сонные, более успешные и менее сосредоточенные в первые несколько дней после того, как потеряли этот час. Вы можете облегчить свое тело в новом графике, прежде чем часы сделают это необходимым, хотя. Все, что нужно, это немного внимания к гигиене сна.
Быть последовательным в своей вечерней рутине уже полезно для вашего психического и физического здоровья. Вы можете настроить свои внутренние часы, отправившись спать (или, по крайней мере, спать) несколькими минутами ранее в течение нескольких дней. Сделайте то же самое со своим будильником утром, обычно работая с 15-минутными интервалами, пока вы не настроитесь на новое время перед часами. Этот метод похож на подготовку к джетлагу после большой поездки. Путешественники использовали аргоннскую диету против джетлагов на протяжении десятилетий, чтобы восстановить свое тело, хотя для экономии дневного света вы не должны чувствовать себя дезориентированным.
Никто не любит начинать рабочую неделю не с той ноги, и понедельник после летнего времени - это отличная возможность преодолеть шансы. Сдвиг по несколько минут каждый день должен избавить вас от многих неприятностей, в то время как все остальные еще наверстывают упущенное.