Оглавление:
- 1. Делайте это поэтапно.
- 2. Составьте ночной график.
- 3. Перестаньте нажимать дремать. Шутки в сторону. Просто остановись.
Хочешь быть утренним человеком? Вы хотите использовать эти тихие утренние часы, чтобы быть продуктивными, заботиться о своем теле, готовить пищу, платить налоги, читать или проверять свою переписку, или делать одну из 25 миллионов вещей, для которых день не кажется достаточно длинным? Вы пробовали миллион раз быть утренним человеком и никогда не могли успешно завершить переход? Мы понимаем, и мы здесь, чтобы дать несколько советов о том, как успешно стать утренним человеком, которым вы стремитесь быть.
1. Делайте это поэтапно.
Скажем, вы обычно просыпаетесь в 8 утра и вдруг решили, что хотите быть 6 утра. Хорошо побриться, что два часа перерыва на распутье будет нелегким делом, и если вы попытаетесь сделать все это сразу, то, к сожалению, высока вероятность того, что вы потерпите неудачу. Так почему бы не попробовать это поэтапно. Сбрите 15 минут за один раз. То есть просыпаюсь в 7:45 на несколько дней, потом спускаюсь до 7:30 и так далее и так далее. Скорее всего, этот переход будет более эффективным, чем полная попытка.
2. Составьте ночной график.
Одна из самых трудных частей в переходе к утренней жизни - убедиться, что вы высыпаетесь. Итак, вот хак: сосредоточьтесь на ночи, а не на утре, и составьте ночной график. Убедитесь, что по расписанию вы ложитесь спать вовремя, чтобы поспать не менее семи часов, а затем придерживайтесь указанного графика! Если ты будешь до всех часов, ты не сможешь выполнить свое обещание быть утренним человеком.
3. Перестаньте нажимать дремать. Шутки в сторону. Просто остановись.
Сколько раз мы можем продолжать читать о необходимости перестать нажимать на дремоту? Исследования показывают, что нажатие на откладывание на самом деле ужасно для нас - сон, который мы получаем после дремоты, не приносит удовлетворения, и фактически приводит к тому, что мы чувствуем себя неуверенно в течение дня. Так что просто прекрати это, прекрати это, возьми эту привычку из ротации. Лучший способ сделать это - поместить будильник в место, где вам нужно встать с кровати, чтобы выключить его. Затем, когда он уходит утром и вы встаете, чтобы разобраться с этим, немедленно идите оттуда в душ. Не позволяйте себе снова лечь в постель, в данный момент это может чувствовать себя хорошо, но это полностью убьет остаток вашего дня.