Мы перерастаем многие вещи, от истерики до сладкого. (Ну, ладно, может быть, не все из нас.) Но некоторые привычки, которые мы приобрели в детстве, могут многое сделать для нас, для взрослых.
Это послание нового исследования Университета Дьюка, в котором рассматриваются преимущества для здоровья от регулярного сна во взрослом возрасте. Речь идет не просто о том, чтобы хорошо отдохнуть и освежиться на следующий день, хотя это важно по существу. Исследователи из Duke обнаружили, что поддержание регулярного сна может на самом деле положительно повлиять на ваше сердце и метаболическое здоровье.
Согласно пресс-релизу, участники исследования без согласованного времени сна и пробуждения "весили больше, имели более высокий уровень сахара в крови, более высокое кровяное давление и более высокий прогнозируемый риск сердечного приступа или инсульта в течение 10 лет". Если вы уже подвержены риску таких вещей, как диабет или депрессия, установление регулярной рутины может сыграть роль в сдерживании хронических состояний.
Один простой способ отрегулировать график сна - следить за потреблением кофе. Нет ничего плохого и все в порядке, если вы начнете свой день с чашки джо, но если вы все еще жаждете его во второй половине дня, рассмотрите недавнее исследование, показывающее, что только запах кофейных зерен может помочь вам сохранить остроту. Если вам нужна помощь, чтобы избавиться от плохого дня на работе, сделайте что-нибудь приятное для себя, чтобы свернуть, прежде чем войти. Недавние исследования показывают, что составление списка дел на следующий день может помочь удержать ваш разум от бега в постели. Какие бы трюки ни работали для вас лучше всего, в последующие годы они окупятся.