Иногда невозможно поймать перерыв - буквально. Ваш телефон может требовать вашего внимания десятки раз в день с помощью push-уведомлений, оповещений и даже нечетного сигнала вызова. Если вы хотите ослабить свое внимание, идеальное расписание может быть в пути.
Как ни странно, холодная индейка - не лучший метод для большинства людей. Если вы привыкли интегрировать свой телефон в свои повседневные привычки, проверяя его несколько раз в час (если не сказать больше), вы можете на самом деле испытывать стресс, беспокоясь о том, что вам не хватает. Вместо этого, согласно отчетности Бизнес Инсайдер рассмотрим пошаговое расписание. Исследования Университета Дьюка показывают, что три раза в день - да, всего - может быть сладким пятном.
Большинство участников исследования Duke обнаружили, что ограничение их уведомлений сделало их более «намеренными» проверять свои телефоны.Люди ужасны из-за того, что многозадачность требует постоянных прерываний; нам может потребоваться 25 минут, чтобы вернуться на правильный путь, и никто не имеет такого времени в течение всего дня. Не только это, но мы можем ожидать, что проведем пять с половиной лет нашей жизни в социальных сетях, учитывая все обстоятельства.
Исследователи из Duke разработали приложение, которое поможет нам достичь компромисса. Те участники, которые получили массовые уведомления в 9 часов утра, 3 часа дня и 9 часов вечера. сообщили о лучших результатах. Daywise может запланировать эти партии для вас, как только они будут выпущены («в течение следующих нескольких недель», по словам команды). Исследование проводилось только на телефонах Android, поэтому покажет, будет ли приложение доступно для iPhone.
А пока подумайте о том, чтобы отключить звук и скрыть свой телефон в течение дня. Установите напоминание для себя, чтобы проверить только в определенное время. Это может сильно изменить то, как вы относитесь к информационной перегрузке.