Мы все знаем, что такое бегать из-за недостатка сна. Неважно, потянули ли вы всю ночь, боретесь с бессонницей или только что обнаружили, что уже слишком стары для поздних концертов, на следующий день может возникнуть ощущение, что вы двигаетесь через патоку с головной болью. Одно новое исследование сна может многое сказать о пагубных последствиях лишения сна, но оно также выявило некоторые удивительные факты о том, что вы слишком часто закрываете глаза.
Исследователи из Западного университета Канады запустили самое большое в мире исследование сна в июне 2017 года, и в короткие сроки получили более 40 000 ответов. В то время как большинство из них сообщили, что чувствуют себя лучше с 7-8 часами сна каждую ночь, около половины респондентов заявили, что спали менее 6,3 часа в сутки. Те, кто пытался сделать это в течение дня с четырьмя или менее часами сна, фактически прибавили к своему возрасту девять лет, с точки зрения того, насколько хорошо они справились с заданиями.
Как ни странно, на следующий день люди, которые спали намного больше восьми часов в сутки, были примерно такими же когнитивными, как и люди, которые не выспались. Если это становится привычкой для любой из групп, эффекты начинают накапливаться, особенно когда речь идет о навыках рассуждения и вашей способности к общению. Тем не менее, есть одно подтвержденное хорошее откровение: хороший ночной сон имеет большое значение для устранения дефицита, который вы накопили.