Не останавливайся на этом. Учиться, но двигаться дальше. Это стандартная линия, которую мы говорим себе и друг другу после больших и маленьких ошибок. Мы можем выйти лучше с небольшим размышлением, все же. Согласно новым исследованиям, это все о том, как справиться со стрессом.
Команда психологов хотела знать, поможет ли позитивный настрой участникам исследования выполнить трудную задачу. Прежде чем принять вызов, участники написали одну из двух тем: одну из своих прошлых неудач или что-то, что не имело отношения к участнику. Исследователи проверили уровень кортизола, гормона стресса, до и после.
Результаты были тонкими, но захватывающими. В то время как акт написания не сильно повлиял на уровень стресса в любом случае, по словам соавтора Brynne DiMenichi, «в будущей стрессовой ситуации ранее написанное о прошлой неудаче заставляет реакцию организма на стресс выглядеть более похожей на человека, который вообще не подвержен стрессу. " В основном, писать о стрессе позволяет вам подготовиться к испытанию, не переживая сам стресс.
У нас уже есть много доказательств того, что, позволяя себе испытывать дискомфорт, вы в конечном итоге сможете лучше его обработать. В этом случае сидение с прошлыми ошибками также сделало участников исследования более осторожными при выполнении их задач, что они сделали с более высоким калибром, чем контрольная группа. Это не оправдание для того, чтобы тушить ваши собственные неудачи или избивать себя за то, что когда-то ошибался, но, не обращая на них внимания, сталкиваясь с этими переживаниями, вы действительно можете использовать их с пользой.