Иногда ваше благополучие действительно является делом разума над материей. Отношение, однако, не единственный способ контролировать свое психическое состояние. Новое исследование показывает, что то, как вы определяете свое будущее, может значительно повысить ваше базовое настроение.
Психологи из Университета Базеля в Швейцарии только что выпустили исследование о постановке целей. Хотя это не звучит очень сексуально, результаты имеют некоторые полезные последствия. После опроса почти 1000 человек, от подростков до неагенарианцев, «исследование показало, что восприятие личных целей как достижимых является показателем для последующего когнитивного и аффективного благополучия», говорится в пресс-релизе. «Это означает, что люди наиболее удовлетворены, если чувствуют контроль и достижимость. Интересно, что важность цели была менее значимой для более позднего благополучия, чем ожидалось».
Это не значит, что вы будете счастливее, если будете сдерживать свои ожидания - это далеко не так. Потратив время на то, чтобы разбить большие планы на достижимые шаги, можно ощутить ваш оптимизм. Существует множество подходов, от журналирования до коллективизма и геймификации, но самый важный - тот, который работает для вас.
Точно так же, как ключом к созданию возможностей для счастья является развитие способов его поддержания. Исследование, опубликованное прошлой осенью, показало, что небольшие изменения в том, как мы подходим к ситуации, могут оказать длительное влияние на то, как позитивно мы относимся к себе. Материя абсолютно информирует нас о нашем благополучии, но та часть, которая у нас в голове, в конечном итоге столь же дешева, как и мысль.