Оглавление:
- 1. Отложите время и будьте реалистами
- 2. Есть рутина
- 3. Следите за видео тренировки
- 4. Одеться
- 5. Выйти на улицу
Ходить в спортзал - это отличный способ побудить себя усердно работать, чтобы стать самым сильным и сильным. Если вы такой же подонок, как я, вы, вероятно, склоняете глаза на женщин с большими телами, мысленно записывая все, что они делают, чтобы вы могли попытаться скопировать это позже. Это отличный способ выучить лучшие приемы для тренировки, а также, вероятно, получить запретительный приказ против вас за странный взгляд. Но посещение тренажерного зала обходится дорого, и вы можете в конечном итоге платить 80 или более долларов в месяц, что не совсем удобно для бюджета, когда вы пытаетесь быть скромными. Я отказался от членства в спортзале именно по этой причине (НЕ потому, что мне рассказала девушка с идеальными ягодицами Ким Кардашьян), и мне пришлось искать способы мотивировать себя заниматься в своем собственном доме. Это возможно! Вот как.
1. Отложите время и будьте реалистами
Это действительно замечательно, что ты думаешь, что будешь тренироваться по 45 минут 6 дней в неделю, но я тоже смеюсь над тобой. Не будь идеалистом - будь реалистом. Начните с малого (45 минут, три раза в неделю) и работайте оттуда. Выделите определенные дни и время, когда вы тренируетесь, и придерживайтесь их, как если бы вы занимались йогой.
2. Есть рутина
Когда у вас отведено время для тренировки, не занимайтесь этим без плана. Вы будете делать несколько приседаний, а затем отвлекаетесь, пытаясь понять, что делать дальше. Тренировки Google для цели, которую вы пытаетесь достичь (плотный пресс, хороший зад и т. Д.), И переходите к каждой тренировке с расписанием упражнений, которые вы будете выполнять - есть множество бесплатных PDF-файлов и списков с великолепным движением описания и рисунки онлайн.
3. Следите за видео тренировки
Если вы не уверены в том, что сможете составить собственную программу тренировок, в Интернете есть множество бесплатных видео для тренировок. И если вам нужно посмотреть на чей-то животик для мытья посуды, чтобы вдохновить вас на создание своего собственного, снимите фитнес-видео на YouTube и поработайте с ними для дополнительной мотивации.
4. Одеться
Может быть очень заманчиво просто потренироваться в пижаме или без кроссовок, когда вы дома, но это самый быстрый способ «просто проверить что-то на Netflix» и оказаться на диване с рукой в пачке чипсов, Наденьте свой милый тренировочный костюм, даже если вы остаетесь дома. Это заставит вас почувствовать себя настоящим профессионалом фитнеса.
5. Выйти на улицу
Работать дома не означает, что вы должны только работать дома. Выйди на улицу! Беги, пропускай, гуляй, прыгай по своей улице или даже используй свой двор или местный парк для тренировок. Ступени, игровые площадки и сидения на свежем воздухе могут стать отличным импровизированным тренажером.