Для многих из нас работа - это порочный круг: чтобы идти вперед, вы всегда должны быть готовы сесть на задание, но это ставит грань между вашей личной жизнью на грани. Конечно, не забегать вперед значит работать слишком много часов для личной жизни. Только ваш работодатель действительно выходит на первое место.
Если вам нужно больше причин, чтобы поддерживать разделение между вашей работой и всем остальным, позвольте сделать какое-то новое исследование. Мы уже знаем, что сверхдлинные дни негативно влияют на ваше физическое и психическое здоровье. Исследование, опубликованное на этой неделе, предполагает, что даже проверка вашей электронной почты в нерабочее время может быть вам вредна - и тем, кто вас окружает.
«Простые ожидания доступности увеличивают нагрузку на сотрудников и их значимых других, даже если сотрудники не выполняют фактическую работу в нерабочее время», - говорится в пресс-релизе Virginia Tech. «Всегда включенный» менталитет удерживает вас от выбора места для настоящего присутствия, и ваши друзья и семья это замечают. (Это распространяется на цифровое отвлечение в целом, согласно другому исследованию, опубликованному на этой неделе.)
В конечном счете, это требует решений от работодателей, а именно изменений в корпоративной культуре, которая предполагает постоянную доступность без соответствующей компенсации. Однако, если вы не отвечаете за работу, вы все равно можете придерживаться стратегии, чтобы помочь себе. Авторы исследования рекомендуют использовать методы внимательности, чтобы полностью отделить себя от рабочих ожиданий. Другие решения могут включать дистанционную работу на неполный рабочий день, что может привести к «меньшему эмоциональному истощению и уменьшению конфликта между работой и семьей». Если это стоит ваших близких вне работы, это определенно стоит для вас.