Вы знаете, что у вас есть этот срок. Вы знаете, что разумным и простым решением было бы просто начать работать. Но что-то вас сдерживает - то, что говорит, что вы можете сделать это позже.
Примерно 1 из 5 из нас являются «настоящими» или хроническими прокрастинаторами. Мы откладываем работу над чем-то до такой степени, что это начинает негативно сказываться на наших отношениях, наших результатах и даже на нашем психическом здоровье. Неважно, где в мире мы живем или имеем ли мы дело с такими вещами, как СДВГ: двадцать процентов людей повсюду борются с «преступной необоснованной задержкой».
Неврологи из немецкого Университета Рур-Бохум только что выпустили исследование, посвященное физическим характеристикам мозга прокрастинаторов. Очень короткая версия состоит в том, что они обнаружили некоторые различия в размере и связности миндалины у прокрастинаторов. Миндалина связана с контролем действий и оценкой ситуационных угроз. Это может привести к недостаточной регуляции негативных мыслей и альтернативных планов действий.
Вы мало что можете сделать со своей миндалевидным телом, но вы можете дать себе способы избавиться от своей привычки проволочек. Одним из них является признание того, с чем вы боретесь в глубине души, будь то синдром самозванца, перфекционизм или какой-то другой психический блок. Проверьте себя, когда вы чувствуете себя застрявшим, как физически, так и эмоционально. Приучите себя распознавать, что вы делаете, и выберите метод преодоления этого конкретного горба (не все горбы никогда, не все горбы, которые вы не смогли преодолеть в прошлом, только этот). Ваш мозг - это не вы - и все, что вам нужно сделать, вы определенно можете сделать это.