В наши дни постоянные столы могут показаться устаревшими, но за ними нет оснований. Большинство офисных работников сидят или откидываются до 11 часов в день, и наши тела не были построены так, чтобы выдерживать подобные удары. Больше упражнений в вашей рутине не должно быть сложным - и новая программа по их продвижению имеет большой успех в области общественного здравоохранения.
Экстремальный вариант сопротивления «профессиональному сидению» - это беговая дорожка, но большинство из нас не готовы вкладывать средства в подобное оборудование. К счастью, аспирант Западного университета Йоа Суй (Yoah Sui) разработал вмешательство, чтобы помочь нам отразить предотвратимые хронические проблемы со здоровьем, усугубляемые сидячими рабочими днями. Используя специальные сообщения, доставляемые на ваш смартфон, Sui может напоминать вам о перерывах в работе компьютера, больше ходить по вашему офису и помогать вам найти небольшие способы поставить вас на ноги.
«Это человеческая натура - спотыкаться, пытаясь добавить новые занятия в напряженный день, поэтому диеты и упражнения иногда терпят неудачу», - сказал Суй в пресс-релизе. «Это исследование показывает, что мы можем бороться с« профессиональным сидением »не путем добавления нового вида деятельности, а путем замены замещающего режима на место существующего».
Он предлагает несколько разных небольших изменений, которые стоит попробовать, например, стоять во время телефонных звонков, совершать несколько коротких поездок к фонтану или на кухню и (особенно приятно, если вы поклонник Аарона Соркина) принимать свои собрания на ходу. Суй смоделировал свою программу по прекращению курения и соблюдению ремней безопасности; если он взлетит, то не сидеть весь день может стать таким же нормальным, как застегнуться.