Ты говоришь с собой? Продолжай делать это.
Согласно новому исследованию, общение с самим собой - это супер эффективный способ уменьшить стресс, но вы должны сделать это от третьего лица, чтобы борьба со стрессом работала. Исследователи, которые работали над этим исследованием, говорят, что «разговор с самим собой от третьего лица может представлять собой относительно легкую форму самоконтроля».
Далее в исследовании говорится: «По сути, мы думаем, что обращение к себе в третьем лице заставляет людей думать о себе больше похоже на то, как они думают о других, и вы можете видеть доказательства этого в мозгу. Это помогает людям приобрести немного психологической дистанции от их переживаний, которые часто могут быть полезны для регулирования эмоций ".
Исследование, которое вы можете проверить в полном объеме на Научные отчеты, состоял из двух экспериментов. В первом из них участники смотрели на некоторые нейтральные изображения и некоторые тревожные изображения, а затем отвечали на то, как эти изображения заставляли их чувствовать себя как у третьего, так и от первого лица. У тех, кто отвечал от третьего лица, отмечалось быстрое снижение «эмоциональной активности мозга».
Во втором эксперименте люди обсуждали негативный опыт своей жизни как от первого, так и от третьего лица. Когда люди говорили об опыте от третьего лица, их мозг проявлял больше «эмоционального контроля».
Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете, что уровень вашего стресса выходит из-под контроля, немного отодвиньтесь и переключитесь на третьего человека. Скорее всего, вы сразу почувствуете себя немного лучше.