В одиночных тренировках есть что любить: контролировать свой график, время думать (или не думать), не нужно болтать или смущать учителей. Но если вы больше любите занятия в спортзале, у вас есть одна нога на сольном сете. Новое исследование показывает, что поклонники групповых упражнений показывают значительное снижение стресса по сравнению.
Недавнее исследование, проведенное в Колледже остеопатической медицины Университета Новой Англии, предложило 69 студентам-медикам выбрать 12-недельный режим тренировок самостоятельно или в группах. Контрольная группа вообще не занималась физическими упражнениями, за исключением транспортировки (например, ходьба или езда на велосипеде). Будучи будущими врачами, эти студенты постоянно испытывали стресс и были мотивированы оставаться или выздоравливать. Исследователи отслеживали прогресс студентов-медиков каждый месяц.
Те, кто решил выполнять свои собственные тренировки самостоятельно или в группах не более трех человек (обычно бег или поднятие тяжестей), показали 11-процентное повышение умственного качества жизни, но они тренировались вдвое дольше, чем группа, выполняющая упражнения. Тем не менее, те, кто участвовал в основной программе укрепления и функциональной физической подготовки, увидели огромные преимущества. Качество жизни повсеместно улучшилось (психическое - 12,6%; физическое - 24,8%; эмоциональное - 26%), и участники сообщили о снижении уровня стресса на 26,2%. В большинстве из этих категорий те, кто работал в одиночку, делали мало или не лучше, чем контрольная группа.
Очевидно, это не повод бросать все ваши сольные упражнения. Все, что заставляет вас двигаться и быть последовательным, является лучшим планом упражнений. Но если вы не боитесь занятий, подумайте о возможностях - и о том, что групповые тренировки могут помочь вам.