Как все относятся к своим новогодним резолюциям? Если вы все еще в восторге от своего нового мировоззрения, продолжайте в том же духе. Если вы начинаете колебаться или вам интересно, стоит ли это того, наберитесь духа. Если вы будете придерживаться этого, привычка, которую вы пообещали начать 1 января, может быть укоренена к 6 марта.
Это, по мнению психологов из Университетского колледжа Лондона, более или менее. Возможно, вы слышали, что новая привычка занимает 21 день, что может означать, что вы 21 января обведены календарем. Однако эта дата не является результатом изучения - она основана на предположении о том, сколько времени нам понадобится, чтобы привыкнуть к изменениям. Книга 1960 года, которая начала этот мем, Максвелла Мальца Психо-кибернетика, цитирует, сколько времени пациенту пластической хирургии требуется, чтобы принять новый облик, сколько времени, пока новый дом начинает чувствовать себя как дома, и как долго пациенты с ампутированными конечностями испытывают симптомы фантомных конечностей.
Если вы говорите о формировании новых привычек, исследование, проведенное в 2012 году, показало, что более вероятное среднее время составляет 66 дней. 6 марта - 66-й день в году, поэтому, если вы уже чувствуете разочарование, у вас много времени. Не балуйте себя, если вы «пропускаете» крайний срок - среднее значение за 66 дней также является приблизительным, исходя из широкого диапазона средних значений и предположений.
Если неуверенность во всем этом расстраивает вас, возьмите на себя некоторую оценку. Новые привычки, будь то экономия 20 долларов в неделю или приготовление еды дома, столь же индивидуальны, как и мы. Сделайте любой маленький шаг, который вы успешно интегрировали в свою жизнь, и развивайтесь оттуда.