Ваш рабочий день действительно начинается накануне вечером. Если вы хорошо спите, то вы будете хорошо отдохнувшими в этот напряженный день. Если вы плохо спите, вы почувствуете последствия для остальной части дня. Мы все были там.
Конечно, есть много вещей, которые помогут сделать хороший ночной отдых - без гаджетов перед сном, без кофеина во второй половине дня, безмятежного спального места, уютной кровати - есть что сказать и о температуре. Согласно sleep.org, идеальная температура сна составляет от 60 до 67 градусов по Фаренгейту для оптимального сна.
Когда вы пытаетесь заснуть или начинаете засыпать, температура вашего тела снижается, и окно 60-67 градусов может помочь в этом. Если ваша комната намного теплее или холоднее, чем температура, предложенная выше, вполне возможно, что вы будете в беспокойной ночи.
Конечно, это оптимальные цифры, а не требования. Но если вы чувствуете, что ваши дневные часы не соответствуют их потенциалу, возможно, ваш термостат нуждается в небольшом затруднении. В противном случае вы, возможно, обнаружите, что киваете на совещании с контролем климата на следующий день. Как мы уже говорили, работа великого дня действительно начинается накануне вечером.