Рассказы о неполный рабочий день, экономящий деньги вегетарианец

Исследование 2015 года, опубликованное Журнал «Голод и экологическое питание» предположил, что включение вегетарианской еды в ваше обычное меню может сэкономить вам почти $ 750,00. Гибкое питание может не принести вам много пользы, но объединенный бюджет и польза для здоровья, в том числе планирование постного приема пищи, - это то, что стоит попробовать. Вы можете даже не заметить разницу! Вот несколько простых настроек с большими потенциальными выплатами - посмотрите, какие из них входят в вашу обычную рутину.

Используйте мясо как акцент, а не якорь

Фото, размещенное Александрой (@alezohn) на

Животный белок имеет тенденцию быть дорогим, и, если вы не готовы потратить деньги на органические и выращенные на пастбищах, трудно понять, что еще там есть - гормоны, антибиотики, йоды. Платить больше за меньшее количество мяса, которое используется для придания вкуса вашей еде (вместо того, чтобы составлять большую часть тарелки), означает, что вы получаете более высокое качество и, зачастую, меньше жира.

Придумай свой белок из других источников

Фото, опубликованное Ana * Bel (@ cuca.bel) на

В сочетании бобы, цельные зерна, орехи, семена, горох и кукуруза образуют полноценные белки. Соя, конопляное семя, сине-зеленые водоросли, квиноа, пищевые дрожжи и гречка - это полноценные белки неживотного происхождения, не требующие объединения.

Фасоль Лима, капуста, брокколи, шпинат, капуста и зелень горчицы также богаты белком (и дают прекрасную возможность включить некоторые свежие продукты в вашу еду). Если они продаются в вашем продуктовом магазине, вы также можете воспользоваться низкой ценой и заморозить все дополнительные услуги. Помните, что замораживание приводит к снижению питательной ценности.

Растяни свой бюджет с яйцами и сыром

Фото, опубликованное Никки Хирш (@ nikki.hirsch) на

Омлеты - это быстрые и легкие удобные обеды, сваренные вкрутую яйца могут оживить салат (или вы можете просто приготовить вареные яйца и съесть их все), а суфле - впечатляющий развлекательный вариант.

Будь о той жизни супа

Фото, размещенное Николетт Борлаг (@ nicolettemarie1) на

Блюдо, приготовленное из тушеных костей источника мяса или растительных отходов и помидоров, обычно служит отличной основой для супа на основе бульона, а картофель и кабачки дадут вам более плотную основу. Это также можно заморозить, а затем снова разогреть для легкой еды, когда вам действительно нужно что-то теплое и питательное, но вам не хочется готовить. Немного оттаявшего супа и, может быть, немного хлеба - это как утешение в миске.

Несколько последних советов: более жирное мясо имеет тенденцию быть более ароматным, поэтому вам может понадобиться меньше его, чтобы получить желаемый вкус. Приготовление пищи и сушка части жира может помешать вашей пище стать жирной. Кроме того, вы можете подумать, что вам нужно загружать свою кладовую всеми возможными вегетарианскими ингредиентами. Нет! Используйте раздел продуктов питания в вашем продуктовом магазине, чтобы попробовать небольшое количество новой еды, прежде чем вы получите 3 фунта. мешок чего-то, что ты ненавидишь. Вы ничего не экономите, если не будете есть то, что купили, и в итоге будете заказывать пиццу.