Мы много слышим слово «выгорание». Но что именно означает выгорание, и как мы узнаем, сгорели ли мы?
Выгорания и депрессии часто путают друг с другом. Там, где депрессия представляет собой химический дисбаланс, который может быть связан с любым количеством жизненных факторов, выгорание в значительной степени является признаком хронического рабочего стресса.
Burnout медленно подкрадывается к нам - нам просто нужно пережить этот напряженный месяц, и все будет хорошо. Но выгорание очень реально и очень вредно. Если вы чувствуете, что движетесь в направлении выгорания или уже твердо там, посмотрите на некоторые предупреждающие знаки ниже. Если двое или трое из них чувствуют себя знакомыми, пришло время что-то с этим сделать. Лучший способ борьбы с выгоранием - это отдохнуть. если симптомы, описанные ниже, поражают вас, тогда вам определенно это нужно.
- Негативное ощущение, что ничего не получится.
- Проблемы с концентрацией.
- Апатия.
- Отсутствие интереса к общественной деятельности.
- Ощущение, что ты недостаточно делаешь.
- Трудности в поддержании хороших здоровых привычек - таких как сон, хорошее питание и физические упражнения.
- Чувствую себя неэффективно.
- Истощение.
- Перфекционизм, который мешает эффективности.
- Скука и отрешенность.
- Заболеваю чаще.
Заботься о себе. Если эти симптомы звучат знакомо, пришло время сделать заслуженный перерыв.