Оглавление:
- 1) Сравните себя только с одним человеком: мимо вас.
- 2) Сосредоточьтесь на настоящем и на том, что вы можете сделать прямо сейчас.
- 3) Обратиться за помощью.
- 4) Доверяй своему боссу - и себе.
Вы боролись, чтобы получить работу в первую очередь. Вы много работали, и, возможно, вас даже повысили. Так почему же кажется, что это всего лишь вопрос времени, когда весь офис узнает, что вы все время притворялись?
Может быть, вы боретесь с синдромом самозванца. Это удушающая уверенность, что ты недостаточно хорош для похвалы, которую ты получаешь, или обязанностей, которые ты взял на себя. Вы постоянно беспокоитесь о том, что вы мошенник, и каждая хорошая вещь, которая встречается на вашем пути, делает его еще хуже. Может быть, вы гиперорганизованы, чтобы попытаться скрыть это с помощью перфекционизма; может быть, вы медлите, чтобы избежать столкновения с этими чувствами. Но, в конечном счете, нет никакого преимущества в синдроме самозванца. Это просто разрушает то, что должно быть хорошо для вас.
Вот секрет: ты далеко не одинок. И ты не мошенник. Фактически, 70 процентов всех людей испытывают эти страхи, по крайней мере, иногда. Актриса Виола Дэвис имеет премию Оскар и чувствует себя так. На самом деле, также как и Эми Полер, Мерил Стрип и Дэниел Рэдклифф. Что происходит со всеми нами?
Психологи говорят, что синдром самозванца возникает, когда вы не можете усвоить свой собственный успех. Вам может быть стыдно, что вам что-то тяжело, или что у вас нет всей информации или навыков, которые, как вы думаете, люди предполагают, что вы делаете. Millennials особенно могут бороться с целой жизнью больших ожиданий, возложенных на нас. Это не помогает, что мы часто работаем в условиях дефицита мышления; в конце концов, мы достигли совершеннолетия в период безработицы, неполной занятости и страданий экономики концерта. Эта работа - все или ничего - или это?
Это большое давление на себя. Итак, как мы можем разочароваться в себе?
1) Сравните себя только с одним человеком: мимо вас.
#ImposterSyndrome сказал мне, что я недостаточно хорош для аспирантуры. Сейчас я отмечаю 1-летие в школе моей мечты #ididitanyway #phdchat
- Брианна Бибель (@biochem_bri) 15 августа 2017 г.
Легко паниковать, когда «все остальные», кажется, выходят замуж или растут в строю или уезжают в этот удивительный отпуск. Во-первых, помните, что социальные сети - это пиар-версия жизни этого человека, и вы не получите полной картины. Но в основном сконцентрируйтесь на собственном росте. Вам разрешено быть новичком, а это значит, что вы все еще многому учитесь. Подумайте о том, насколько вы изменились и достигли месяца к месяцу или года к году.Составьте список - вы можете удивить себя, заметив, сколько еще вы можете справиться.
2) Сосредоточьтесь на настоящем и на том, что вы можете сделать прямо сейчас.
Напоминание для всех, кто борется с синдромом самозванца и / или синдромом шедевра. (Если вы никогда не видели фильм о Куросаве, проверьте их!) Pic.twitter.com/KPynSXRSz8
- Ричард Лемарчанд (@rich_lem) 15 августа 2017 г.
Беспокойство по поводу того, что не гарантировано, например, что ваш босс набирает 180 при приеме на работу, это время, которое вы могли бы использовать, чтобы хорошо выполнять свою работу. Если ваш страх чувствует себя подавляющим, один хороший трюк - просто разбить ваши цели на маленькие, достижимые задачи. Составление списков является хорошей тактикой для этого тоже. Журналирование так же, чтобы выразить то, что вы можете накапливать.
3) Обратиться за помощью.
Синдром Самозванца не может подавить нас! Ты получил это! #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3
- Кортни Эрзкус (@CtyErzkus) 7 августа 2017 г.
Терапевт может предложить рекомендации по работе с синдромом самозванца, но вы также можете спокойно обращаться за помощью в офис. У ваших коллег есть свой собственный опыт, которым они, как правило, рады поделиться. (Подумайте, как вы чувствуете себя счастливым, когда вас считают чем-то хорошим.) Обращение за помощью - это признак зрелости, а не слабости. Переверните этот нытье голос и подумайте, что это возможность учиться (и, возможно, найти новых друзей).
4) Доверяй своему боссу - и себе.
Синдром Рождения Самозванца pic.twitter.com/j28T5NeVKk
- RedPen BlackPen (@redpenblackpen) 9 августа 2017 г.
Из десятков, может быть, даже сотен кандидатов, ваши руководители выбрали вас, потому что они полагали, что вы были лучшим человеком для работы. Окунись в себя! Вы получили это.